做好有效预防远离“小眼镜”

随着社会的发展，电子产品越来越多的介入人们的生活，而医院的眼科里也越来越多地出现“小眼镜”，很多孩子因为课业负担重，课外活动少，过多的接触电子产品，用眼不当，导致很多青少年早早地戴上了眼镜，那么要怎样才能有效预防近视呢？

首先，要养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染。父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

其次，教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。阅读时，书本与眼的距离最好保持在30—35厘米之间，走路或乘车时别看书，不要躺着看书，不要在强的光线下看书，连续阅读的时间不宜过长，每阅读45分钟后，应休息10—15分钟，并坚持做眼保健操。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机。

再次，注意营养，养成良好的饮食习惯。父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。

对于吃什么对孩子眼睛好，社会上有各式各样的食谱，这里向大家推荐一些，供大家参考。想要孩子拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好孩子眼睛的护理工作。适当补充蛋白质、钙质、磷质以及富含维生素A、D、E等营养物质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助。家长不妨让孩子多吃菠菜、蕃茄、红萝卜等蔬菜，水果可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果、橘子、甘蔗、香蕉。总之，饮食结构要合理，不能偏食、暴食，要少吃糖果和高糖食品。

文/眼科 肖雪冰