健康心理需要良好的睡眠

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起一项全球性活动，重点在于引起人们对睡眠重要性和质量的关注。3月21日，世界睡眠日，今年的睡眠日主题为“健康心理，良好睡眠”

根据最新发布的全国睡眠指数报告显示，我国年龄越大和越小的人群的睡眠质量均有所提高，而中青年人睡眠质量，则进一步下降。很多中青年人，由于工作压力、生活问题、或者是自身的不良睡眠习惯，导致其有睡眠障碍。

睡眠障碍，困扰着很多人。很多人表示，长期睡不好觉，没精神头，干什么都提不起劲儿来。且有睡眠障碍的人群，其患病的几率也大大增加，长此以往，对自身的身体健康会产生极大危害。

患者孙先生，是一名油田一线的职工，他从年轻时，因为经常要倒班，以至于倒来倒去，便患上了失眠。常年睡不好觉的他，如今一提起失眠两个字，那是咬牙切齿，他说最严重的时候，整宿的都不能入睡，如果有什么方法能让他睡个好觉，让他干什么都成。

孙先生说，这失眠有连带反应，折磨了他十年不说，前两年还出现了耳鸣，精神不振，浑身无力，后来医生告诉他，他已经患上了轻度抑郁症。为此，他没少求医问药，各种方法都试了，可效果都不能持久。这样的结果，让他的身心都十分疲惫，感觉生活失去了乐趣和色彩，每天愁眉苦脸，工作和生活都受到很大影响。

近日，他抱着试试看的态度，来到油田总医院睡眠障碍门诊，恳切地请求佟晓燕医生，帮一帮他，他说他没有什么奢望，就是希望能睡个好觉。

在为他做了检查后，佟晓燕告诉他最好做个高压氧，这在一定程度上能缓解他的症状。随后，还为他开了一个处方，写的清楚详细，包括如何用药，什么时候该运动，什么时候该做点什么。

佟晓燕说，近些年，睡眠障碍患者越来越多，其中尤其以中青年为主，很多人都认识到了失眠是病，并且不是小事。发展到严重时，会出现抑郁、焦虑，情绪受影响。对于工作忙碌，处在上升期的中青年人来说，这些症状是“致命”的。

佟晓燕说，大庆得失眠的人，非常多。很多油田职工，常年倒班。结果，出现生物钟紊乱，内分泌紊乱等症状。很多人，有不同程度的睡眠障碍。佟晓燕说，只要出现这些情况，就该到医院，跟医生聊聊，让医生给诊断一下。早期，容易治愈。挺的时间一长，就麻烦了。要是挺成了顽固性失眠，更难治。油田总医院睡眠障碍门诊，会根据每个患者的特点，设计一套治疗方案。因为，失眠这东西，每个人的情况，都不太一样。所以，不能“一刀切”。得了失眠的患者，也不能自己在家“瞎捅咕”。